Hogyan alakíthatja át az életedet a légzés varázslatos világa?

A légzés egy olyan misztikus erő, amire évezredek óta hivatkoznak a különböző kultúrák. Gyógymódokat alapoznak rá, és a modern orvostudomány is kísérletekkel bizonyítja, hogy a helytelen légzés különféle betegségekhez vezethet, előre megjósolható tünetekkel.

Számos légzésalapú módszer foglalkozik ezzel, köztük a rendkívül hatékony Wim Hof Módszer, amely forradalmasíthatja a mindennapjaidat.

Miért csoda a légzés?

A légzés valóban csoda! Ha változtatsz a légzéstechnikádon, olyan előnyöket tapasztalhatsz, amelyekről korábban nem is álmodtál. Például:

• Nyugodtabb, pihentetőbb alvás.

• Jobb teljesítmény a munkában vagy a mindennapokban.

• Nyugodtabb tudatállapot.

Még a sportolók is profitálhatnak belőle: ha optimalizálod a légzésed, nőhet az edzés- vagy versenyhatékonyságod. Igen, jól olvastad – a sportolók légzése sem mindig optimális!

A túllégzés veszélyei és megoldásai

Gondolj csak bele, hányszor hallottad: „Lélegezz jó nagyokat vagy mélyeket!” Aztán jönnek a hatalmas légvételek, amelyek valójában túllégzés egészségügyi előnyei helyett inkább ártanak. A vér már oxigénnel telített, így nem vesz fel többet, de széndioxid távozik, ami csökkenti az oxigénfelhasználás hatékonyságát. Az eredmény? Csökkenő teljesítmény a vágyott regeneráció helyett.

Szerencsére ez könnyen megelőzhető. Íme néhány tipp a jó kardiovaszkuláris rendszer felépítéséhez:

• Kerüld a szájlégzést – mindig az orrodon keresztül lélegezz!

• Edzés közben (pl. futásnál) tarts olyan tempót, ami lehetővé teszi az orrlégzést. Ez a tested belső szabályozója segít a megfelelő terhelésben. (Erről bővebben a „Stresszkezelés a mindennapokban” cikkben olvashatsz.)

• Ha túllépsz az optimális szinten, könnyíts a kilégzéssel: engedd ki a szádon a levegőt, majd térj vissza az orrlégzésre rövid szünet után!

• Ha nehezen áll vissza a légzés, lassíts vagy állj meg, és csak normalizálódás után gyorsíts!

• Alvás közbeni szájlégzés ellen (ami gyakran horkolással jár) próbáld ki a szájra ragasztott tapaszt – 2-4 hónap alatt tökéletes eredményt hozhat.

Hogyan illeszkedik ide a Wim Hof Módszer?

Ha felmerül benned, hogy a Wim Hof Módszer alapvetően túllégzés egészségügyi előnyei-n alapul, mégis hogyan hozhat előnyöket? Keress rá a bejegyzések között a „Wim Hof Módszer”-re vagy a „légzés”-re – erről szól a „Túllégzéssel az egészségért” cikk is!

Én magam egy légzőgyakorlat során ismertem fel: „A légzés minden…!”

Tehát, légzésre fel! 🙂

További források és önfejlesztés

További infók a légzés témájában? Fontos számodra az önfejlesztés?

• Iratkozz fel a YouTube-csatornámra ide kattin22tv2a.