A Wim Hof Módszer egyik oszlopáról, a légzésről már olvashattál ebben a sorozatban. Most a másik két alappillérről írok pár gondolatot, úgy, ahogyan azt én látom, ahogyan azt én élem meg.
A hideggel való fokozatos találkozás, esetleg a jégfürdő alkalmazása lehetővé teszi azt, hogy a gyakorló fokozatosan hozzászoktassa magát ehhez a test számára komoly stresszt okozó behatáshoz. A hideg számos pozitív hatása közül csak néhányat említsünk meg: enyhülnek a gyulladásos folyamatok, aminek hatására erősödik az immunrendszer, az egyensúlyba kerülő hormonháztartás, a javuló alvásminőség elősegíti a pozitív megközelítés, a javuló érzelmi állapot kialakulását.
Óriási előnye a hideggel való munkálkodásnak, hogy amikor a gyakorló hozzászokik ehhez a stressztényezőhöz, akkor a test, a biorobot rendszere már képes arra is, hogy más stresszorokat ugyanilyen jól kezeljen.
Abban az időszakban, amikor a Wim Hof Módszerrel találkoztam, meglehetősen intenzív, mindennapi stresszben volt részem. A gyakorlás eredményeként – bár a stressz ugyanúgy jelen volt az életemben – pozitív irányba változtak a reakcióim. Pozitívabban néztem még a teljesen megoldhatatlan helyzetekre is, amelyekre a legkevésbé sem volt ráhatásom.
Ha valaki ismer, az tudja, hogy szeretem, ha ráhatással vagyok a dolgaimra. Azonban sokkal jobb érzéssel kezdtem fogadni még ezeket a helyzeteket is.
Ami másik tényező, ami sokat segített ebben, az a mentális fókusz fejlesztésének gyakorlata volt.
Ehhez alapvetően fizikai gyakorlatokat ajánl a Wim Hof Módszer, de van egy hatás, ami megkérdőjelezhetetlen: a hideg vízben vagy a jeges fürdőben lehetetlen nem a jelenben lenni! Ott nem gondolkodsz azon, hogy mit fogsz főzni holnap vagy, hogy milyen csúnyán elbánt veled az élet. Egyszerűen csak létezel… Bekapcsol a hüllőagy, a cél a túlélés és semmi másra nem figyelsz. aztán rájössz, hogy nagyon mélyen belül vagy, a legtisztább jelenlét pillanataidat éled meg. Még ha évek, évtizedek óta gyakorolsz is valamilyen meditációs vagy relaxációs technikát, ezt követően, illetve ezzel párhuzamosan jelentős előrelépést fogsz megtapasztalni a mindennapi gyakorlatok, érzetek, élmények, a mentális fókusz és a jelenlét, a jelenben lét terén!
Hogyan tudod mindezt elkezdeni és egyben akár felkészülni a Wim Hof Módszer Workshopra (Műhelyre) is? Nos, legegyszerűbb, ha elkezded a hideg vizes zuhanyt…
A lépések a következők:
- Zuhanyozz le szokás szerint meleg vízzel!
- Az utolsó percben kezdj el ráhangolódni a hideg vízre: lélegezz lassan, nyugodtan! Amikor a légzésedet tudatosan irányítod, akkor állítsd át a csapot melegről hidegre!
- Figyelj a légzésedre és tarts meg annak lassú tempóját! Ebben segíthet, ha nem engeded a vizet az arcodra és a fejedre.
- Eleinte válassz 15-30 másodpercet és csak hetente emelj az időn (15-30-45-60-75-90-120)!
Természetesen, ha gyorsabb ütemben tudsz haladni, az is rendben van, de soha ne ess abba a hibába, hogy elkezdesz versenyezni magaddal! Sohasem szabad erőltetni, tilos feszegetni a határokat! Akkor hagyd abba, amikor még jó érzéssel állsz ott és másnap is szívesen megismétled a gyakorlatot! - Mindig hideg vízzel fejezd be a zuhanyzást és hagyd, hogy a tested önmagát melegítse fel, tehát ne a törölközős dörzsölés hozza létre ezt a hatást!
Jó egészséget a gyakorláshoz!
A Wim Hof Módszer további rejtelmeit és az önfejlesztést segítő tartalmakat Ide kattintva iratkozhatsz fel YouTube csatornámra.
Itt feliratkozva kaphatod meg a díjmentes “9P” Akadémia gyűjteményt.
Ez a következő, teljes rendszeremet érintő írásokat tartalmazza:
1. A testtartásban rejlő erő / 2. Gyalogolj az egészségedért! Az erő alapjai… / 3. Mentsd meg az életedet! A légzés varázslatos világa… / 4. A partner megértésének művészete / 5. Stresszkezelés a mindennapokban / 6. Edd magad egészségesre! / 7. Nagyobb testtudatosság, teljesebb élet / 8. Kalandozás az önbecsülés óceánján… Határozd meg Te a saját értékedet! / 9. Kommunikáld magad boldoggá! / 10. Az ideális vállalkozás, avagy hogyan gondold végig… / 11. Túllégzéssel az egészségért / 12. A Wim Hof Módszer második és harmadik alappillére. A hideg és a mentális fókusz szerepe / 13. Fejlesztés és lojalitás… Ok és okozat
